[...] założeń. To tylko różne warianty. Ja mam na masie cały czas high carb dni na przerywanej głodówce i jakoś nie zalewam się tłuszczem w przeciwieństwie do brachola, który robi masę tradycyjnie... Efektem tego jest to, że tracę tłuszcz, co widać, np po sześciopaku, mimo 3700 kcal fat idzie w dół i odsłania conieco. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]
[...] samuraja. Za 2-3tygodnie rzeczywiście waga może nic a nic nie iśc w dół, ale sylwetka będzie się zmieniać. Paląc tłuszcz równocześnie w delikatny sposób będe także budował masę mieśniową. Odnośnie kalorii to też jest płynny temat. Mi zmniejszył się żołądek w ostatnim czasie i gdybym miał zjeść 3tys kalorii to bym tylko sobie pogorszył [...]
te panny z miss bikini to istne cuda, przepiekne ! kim jest ta po lewej? super laska na backstage Wolf nie prezentowal sie za dobrze, ale rockel swietnie, jednak dopiero scena wszystko weryfikuje co do fotek fotek z expo, to eleganckie, kobitki tez super, ale ten hidetada slabizna, pro kulturysta, a ginie przy normalnej postury facetach, flex [...]
[...] poradzę się mentora Pandy. mnie to po 1 dniu offu już nosi :D No i to jest dobry objaw. Ogólnie rzecz biorąc dochodzę do wniosku, że trochę mogłem jeszcze pociągnąć tę masę, bo bf nie był tragiczny, no ale może wyjdzie mi to tylko na dobre. Teraz po tej redukcji (do 84-85 kg) planuję zrobić dłuższą masę, tak z 12-14 miesięcy i dołożyć tych [...]
[...] - Posiłek nr 6 Twaróg 200g Łyżka oleju z pestek winogron 100g płatków owsianych 2 łyżki jogurtu Z dietą już na luz wchodzę wolę się najeść bo prawdopodobnie będę ubijał masę lub robił ją bardzo jakościowo za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą [...]
[...] lepiej, chociaż patrząc na lustro wydaje się "malutki i chudziutki" mimo że na ciele jest jeszcze sporo tłuszczu. Na pewno bym chciał mieć o wiele mniejszy bf i wtedy zacząc masę, bo jestem przekonany, że wtedy byłaby ona o wiele lepsza jakościowo. Z drugiej strony obawiam się, że zmniejszenia bfa jeszcze o parę procent spowoduje to, że będę mega [...]
[...] foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak mniej jem, to czuję się okropnie mały (bo taki jestem), ale jak wchodzę na wolną masę, to więcej jedzenia i wody = strach przed grubasem. Przerywam i znowu, i tak stoję w miejscu. Polecam z własnej storny kaliper. Nie jest to dobre to mierzenia %bf, ale [...]
[...] Pan od soków "turkish viagra%-)), no i ogólnie myślę, że naładowałem baterie mimo niezbyt długiego snu jak na urlopie (6-7h). Teraz planuję wrócić do dalszego starania o masę. Mam nadzieję, że teraz mi się uda lepiej niż poprzednio. Porobiłem sobie fotki i się zważyłem po urlopie, jak i 3-4 dniach niższych kcal (bardziej węgli), bo po [...]
W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]
[...] mogę 100kg na WL a następny trening tylko 60kg ale i na to znalazłem sposób. Trenuję małym ciężarem ale bardzo wolne ruchy, krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 Końcówka masy - prio ustawione na witkę i chyba idę na rekord Dieta - jak widać może w 70-80% bo na mięso [...]
>>>>>Boidae: Ja osobiscie startuje i bede startowal na zawodach wg. regul Bjj i nie mam potrzeby startowac w innych i moi koledzy pewno podobnie.Jezeli ktos by chcial bardzo prosze ale to nie jest zaden obowiazek.Ktos sie interesuje paroma systemami naraz,inny jednym i w tym nie ma nic dziwnego. To jest zrozumiale - ale zeby sie [...]
[...] tej nutelli bo nie smakowała mi na omlecie, zdecydowanie bardziej wolę masło orzechowe. Wczoraj przed snem wpadło jeszcze z 20 czekoladek tak btw %-) Ojjj czarno widzę tą masę %-) Ha widze ze sie do Czecha przekonales i nawet zaczynasz sie z nim zaprzyjazniac :D Baaardzo dobrze ;) Czesiooo kulturysta ! Ja tez nie wiem gdzie Ty to miescisz ale [...]
[...] na rynku i podobno biją co innego . Najwyżej poleci inne gh bo kilka osób oferowało to co wbija że przekaże do badań . Czym bliżej badań coraz więcej osób widzę neguję tutaj masę rzeczy ,ale jedno wam powiem wy sobie możecie rwać włosy z głowy a my i tak zrobimy te badania . Jak ktoś ma watpliwosci niech sobie zrobi sam zapas gh wyda 1500 zł i [...]
[...] od 4 do 8 dużych jogurtów wszamać. Na początku organizm był zszokowany i skutkowało, a później tylko szkodziło. Może przez to, że jogurty wcale nie mają tak dużo białka, a masę węglowodanów? Nie wiem. Diety tego typu są bezsensowne, wręcz nas upośledzają. Nawet w najdurniejszych dietach powiedziane jest, żeby nie przesadzać z nabiałem, a z [...]
[...] również może być to przemęczenie albo ciśnienie, nie ma co gdybać, dokonałem rejestracji w przychodni na piątek. Myślę, że czeka mnie przymusowa przerwa z tego co wyczytałem na forum w podobnych przypadkach innych użytkowników. Życzę wszystkim którzy mnie śledzą, udanego Sylwestra, Zdrowego i owocnego w masę Nowego Roku!\-) Pozdrawiam!.
OD jakiegoś czasu są filmy robione z kai greenem "train with kai" na youtube są także i chciałem sie zapytać bo troszeczke mnie zdziwiły jego słowa nie znam az tak dobrze angielskiego ale mówi że to co widać na filmach jakie robią kulturyści to ściema prawdziwy trening odbywa sie bez kamer widzów itd.. i na tych filmach widać ze robi [...]
[...] razy w tygodniu pobudzana jest partia do pracy, -zbyt duzo cwiczen izolowanych Natomiast o FBW słysze tylko: -3 razy w tygodniu wykonujesz podstawy które dają niesamowitą masę, -co drugi dzień stymulujesz mięśnie które zdąrzyły się zregenerowac z racji tego ze stymulujesz je 3-4 seriami a nie katujesz 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac [...]
[...] grałem w piłkę oprócz treningu siłowego. Może czegoś nie wliczyłem w któryś dzień? Nie przypomnę sobie teraz. czy dalej chcesz zrzucać jeśli tak to cos doradzimy,bo zaczynać masę od 15% fatu może skończyć się inaczej niz planujemy Pewien nie jestem. Nie do końca jestem zadowolony z redukcji. Zostało jeszcze dużo fatu i chętnie bym to jeszcze [...]
[...] tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś elementy dynamiki są, odczuwasz już to na boisku? :) Jadę już 4 tydzień, a pojadę jeszcze ze 4, zobaczymy czy będę w stanie dalej [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
